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Lauf-Pace-Rechner

Gib Strecke und Zeit ein, um Pace und Durchschnittsgeschwindigkeit zu berechnen.

Tempo
5:00 min/km
Tempo (Meilen)
8:03 min/Meile
Durchschnittsgeschwindigkeit
12 km/h

Wie das Lauf-Tempo berechnet wird

Die Pace ist die Zeit, die du für 1 km (oder 1 Meile) brauchst. Sie ergibt sich aus der Gesamtzeit geteilt durch die Strecke. Wähle deine Distanz (5 km, 10 km, Halbmarathon mit 21,0975 km, Marathon mit 42,195 km) und trage die geplante oder erreichte Zeit ein.

Tempo (min/km) = Gesamtzeit (min) ÷ Distanz (km)

Die Durchschnittsgeschwindigkeit ergibt sich aus Strecke geteilt durch Zeit in Stunden. Pace und Geschwindigkeit sind Kehrwerte: 5:00 min/km entsprechen 12 km/h, das sind etwa 8:03 min/Meile. Nutze das für Tempoläufe, lange Läufe und die Renn-Pace.

Geschwindigkeit (km/h) = Distanz (km) ÷ Gesamtzeit (h)

Praktisches Beispiel

Ein Halbmarathon (21,0975 km) in 1:45:00 Stunden: Pace = 105 min ÷ 21,0975 km ≈ 4:59 min/km, Durchschnittsgeschwindigkeit etwa 12,1 km/h.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die Lauf-Pace?
Die Zeit, die du für einen Kilometer (oder eine Meile) benötigst. Läufer nutzen sie, um Training und Wettkämpfe zu planen.
Wie rechne ich min/km in min/Meile um?
Multipliziere die Pace in min/km mit 1,609344, den Kilometern einer Meile. 5:00 min/km sind etwa 8:03 min/Meile.
Welche Pace brauche ich für einen Halbmarathon unter 2 Stunden?
Für 21,0975 km in 2:00:00 brauchst du etwa 5:41 min/km, also rund 10,5 km/h im Schnitt.
Sind Pace und Geschwindigkeit dasselbe?
Sie sind Kehrwerte: Die Geschwindigkeit misst Strecke pro Zeit (km/h), die Pace misst Zeit pro Strecke (min/km).
Wie gebe ich die Zeit ein?
Trage Stunden, Minuten und Sekunden deiner Zeit ein. Der Rechner liefert die Pace pro Kilometer und die Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h.

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