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Calculadora de ritmo de corrida

Indica a distância e o tempo para calcular o ritmo e a velocidade média.

Ritmo
5:00 min/km
Ritmo (milhas)
8:03 min/milha
Velocidade média
12 km/h

Como se calcula o ritmo de corrida

O ritmo é o tempo que demoras a percorrer 1 km (ou 1 milha). Obtém-se dividindo o tempo total pela distância. Escolhe a tua distância (5 km, 10 km, meia maratona de 21,0975 km, maratona de 42,195 km) e introduz o tempo previsto ou conseguido.

Ritmo (min/km) = tempo total (min) ÷ distância (km)

A velocidade média é a distância dividida pelo tempo em horas. Ritmo e velocidade são inversos: 5:00 min/km correspondem a 12 km/h, cerca de 8:03 min/milha. Usa-os em treinos de ritmo, longos e para o ritmo de prova.

Velocidade (km/h) = distância (km) ÷ tempo total (h)

Exemplo prático

Uns 5 km em 30 minutos: ritmo = 30 ÷ 5 = 6:00 min/km, velocidade média = 10 km/h.

Perguntas frequentes

O que é o ritmo na corrida?
O tempo que demoras a percorrer um quilómetro (ou uma milha). Os corredores usam-no para planear treinos e provas.
Como converto min/km em min/milha?
Multiplica o ritmo em min/km por 1,609344, os quilómetros de uma milha. 5:00 min/km são cerca de 8:03 min/milha.
Que ritmo preciso para uma meia maratona abaixo das 2 horas?
Para 21,0975 km em 2:00:00 precisas de cerca de 5:41 min/km, ou seja, cerca de 10,5 km/h de média.
Ritmo e velocidade são o mesmo?
São inversos: a velocidade mede a distância por unidade de tempo (km/h), o ritmo mede o tempo por unidade de distância (min/km).
Como introduzo o tempo?
Indica as horas, minutos e segundos do teu tempo. A calculadora devolve o ritmo por quilómetro e a velocidade média em km/h.

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