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Calculadora de pace de corrida

Informe a distância e o tempo para calcular o pace e a velocidade média.

Ritmo
5:00 min/km
Ritmo (milhas)
8:03 min/milha
Velocidade média
12 km/h

Como se calcula o ritmo de corrida

O pace (ou ritmo) é o tempo que você leva para percorrer 1 km (ou 1 milha). É obtido dividindo o tempo total pela distância. Escolha a sua distância (5 km, 10 km, meia maratona de 21,0975 km, maratona de 42,195 km) e insira o tempo previsto ou realizado.

Ritmo (min/km) = tempo total (min) ÷ distância (km)

A velocidade média é a distância dividida pelo tempo em horas. Pace e velocidade são inversos: 5:00 min/km correspondem a 12 km/h, cerca de 8:03 min/milha. Use-os em treinos de ritmo, longões e para definir o pace de prova.

Velocidade (km/h) = distância (km) ÷ tempo total (h)

Exemplo prático

Uns 5 km em 30 minutos: ritmo = 30 ÷ 5 = 6:00 min/km, velocidade média = 10 km/h.

Perguntas frequentes

O que é pace na corrida?
O tempo que você leva para percorrer um quilômetro (ou uma milha). Os corredores usam o pace para planejar treinos e provas.
Como converter min/km em min/milha?
Multiplique o pace em min/km por 1,609344, que são os quilômetros de uma milha. 5:00 min/km são cerca de 8:03 min/milha.
Qual pace preciso para fazer uma meia maratona abaixo de 2 horas?
Para 21,0975 km em 2:00:00 você precisa de cerca de 5:41 min/km, ou seja, uma média de cerca de 10,5 km/h.
Pace e velocidade são a mesma coisa?
São inversos: a velocidade mede a distância por unidade de tempo (km/h), o pace mede o tempo por unidade de distância (min/km).
Como informo o tempo?
Informe as horas, minutos e segundos do seu tempo. A calculadora devolve o pace por quilômetro e a velocidade média em km/h.

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