Temporizador HIIT
Pensado para treinos de intervalos mais longos que o Tabata: por defeito 40s trabalho / 20s descanso × 10 rondas.
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Como funciona o temporizador HIIT
O treino HIIT (alta intensidade por intervalos) costuma usar blocos de trabalho mais longos que o Tabata, com descansos proporcionalmente mais curtos. O valor por defeito é 40 segundos de trabalho e 20 de descanso, 10 rondas.
Tal como no Tabata, a ferramenta avança sozinha entre fases e avisa com um som em cada mudança, mostrando a ronda atual.
Exemplo prático
Com os valores por defeito, cada ronda dura 1 minuto (40s trabalho + 20s descanso) e a sessão completa de 10 rondas dura 9 minutos e 40 segundos (sem descanso após a última ronda).
Perguntas frequentes
- Em que se diferencia do Tabata?
- Partilham o mesmo motor de intervalos, mas o HIIT costuma usar blocos de trabalho mais longos (40s ou mais) face aos 20s clássicos do Tabata.
- Posso adaptar os tempos ao meu nível?
- Sim, todos os campos são configuráveis: preparação, trabalho, descanso e número de rondas.
- Toca algum som ao mudar de fase?
- Sim, cada transição entre preparação, trabalho e descanso inclui um aviso sonoro.
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