Temporizador Tabata
Ajusta preparação, trabalho, descanso e número de rondas; por defeito usa o clássico 20s trabalho / 10s descanso × 8 rondas.
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Preparação
00:10
Pronto para começar
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Como funciona o Tabata
O protocolo Tabata original alterna 20 segundos de esforço máximo com 10 segundos de descanso, repetido 8 vezes (4 minutos no total). Podes ajustar qualquer um destes valores.
A ferramenta avança sozinha entre preparação, trabalho e descanso, indicando a ronda atual e avisando com um som em cada mudança de fase.
Exemplo prático
Com os valores por defeito (20s trabalho, 10s descanso, 8 rondas), a sessão completa dura 4 minutos sem contar a preparação.
Perguntas frequentes
- Posso usar tempos diferentes de 20/10?
- Sim, trabalho, descanso, rondas e preparação são totalmente configuráveis.
- Há descanso depois da última ronda?
- Não, a última ronda de trabalho não é seguida de descanso, tal como no protocolo original.
- Posso saltar a preparação?
- Sim, coloca 0 segundos no campo de preparação e a sessão começa diretamente na primeira ronda de trabalho.
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