Calculadora de percentual de gordura corporal
Insira as suas medidas corporais para estimar a porcentagem de gordura pelo método Navy.
Como se calcula a gordura corporal (método Navy)
O método Navy usa fórmulas logarítmicas baseadas no perímetro do pescoço, cintura e (em mulheres) anca, junto com a altura.
Homens: %gordura = 495 / (1,0324 − 0,19077×log10(cintura−pescoço) + 0,15456×log10(altura)) − 450
Exemplo prático
Um homem de 180 cm, pescoço de 38 cm e cintura de 85 cm tem aproximadamente 16,1% de gordura corporal (categoria 'em forma').
Perguntas frequentes
- O que é o método Navy?
- É um método de estimativa de gordura corporal desenvolvido pela Marinha dos EUA que usa medidas de fita métrica em vez de balança de bioimpedância ou compasso de dobras.
- Este método é preciso?
- Tem uma margem de erro de cerca de ±3-4% em relação a métodos clínicos como DEXA, mas é rápido, gratuito e não requer equipamento especial.
- Como meço corretamente o pescoço e a cintura?
- Mede o pescoço logo abaixo da laringe e a cintura ao nível do umbigo, com a fita ajustada mas sem apertar.
- Porque é que as mulheres precisam da medida da anca?
- A fórmula feminina inclui a anca porque a distribuição de gordura corporal difere entre homens e mulheres.
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