Calculadora de grasa corporal
Introduce tus medidas corporales para estimar tu porcentaje de grasa con el método Navy.
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Cómo se calcula la grasa corporal (método Navy)
El método Navy usa fórmulas logarítmicas basadas en el perímetro de cuello, cintura y (en mujeres) cadera, junto con la altura.
Hombres: %grasa = 495 / (1,0324 − 0,19077×log10(cintura−cuello) + 0,15456×log10(altura)) − 450
Ejemplo práctico
Un hombre de 180 cm, cuello 38 cm y cintura 85 cm tiene aproximadamente un 16,1% de grasa corporal (categoría 'en forma').
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es el método Navy?
- Es un método de estimación de grasa corporal desarrollado por la Marina de EE. UU. que usa medidas de cinta métrica en lugar de báscula de bioimpedancia o calibres.
- ¿Es preciso este método?
- Tiene un margen de error de ±3-4% respecto a métodos clínicos como DEXA, pero es rápido, gratuito y no requiere equipo especial.
- ¿Cómo mido correctamente el cuello y la cintura?
- Mide el cuello justo debajo de la laringe y la cintura a la altura del ombligo, con la cinta métrica ajustada pero sin apretar.
- ¿Por qué las mujeres necesitan la medida de cadera?
- La fórmula femenina incluye la cadera porque la distribución de grasa corporal difiere entre hombres y mujeres.
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