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Calcolatrice della percentuale di grasso corporeo

Inserisci le tue misure corporee per stimare la tua percentuale di grasso con il metodo Navy.

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Come si calcola la percentuale di grasso corporeo (metodo Navy)

Il metodo Navy usa formule logaritmiche basate sul perimetro del collo, della vita e (nelle donne) dei fianchi, insieme all'altezza.

Uomini: %grasso = 495 / (1,0324 − 0,19077×log10(vita−collo) + 0,15456×log10(altezza)) − 450

Esempio pratico

Un uomo di 180 cm, collo 38 cm e vita 85 cm ha circa il 16,1% di grasso corporeo (categoria 'in forma').

Domande frequenti

Che cos'è il metodo Navy?
È un metodo di stima della percentuale di grasso corporeo sviluppato dalla Marina Militare degli USA che usa misure con metro invece di bilancia a bioimpedenza o plicometro.
È preciso questo metodo?
Ha un margine di errore di ±3-4% rispetto a metodi clinici come DEXA, ma è veloce, gratuito e non richiede attrezzature speciali.
Come misuro correttamente il collo e la vita?
Misura il collo subito sotto la laringe e la vita all'altezza dell'ombelico, con il metro non troppo stretto ma ben aderente.
Perché le donne hanno bisogno della misura dei fianchi?
La formula femminile include i fianchi perché la distribuzione del grasso corporeo è diversa tra uomini e donne.

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